45 lat

13 lat? Nie za wczesnie? Mozesz sobie krzywde zrobic ;] Ty najlepiej powinieneś wiedzieć czy 45 to dla Ciebie optymalny ciężar ;]

Rozumiem, czasami trzeba się poświęcić Drugie pytanie, jakie masz na obecną chwilę doświadczenie w żużlu, bo 18 lat to dość sporo jak na rozpoczynanie kariery i myślenie o poważanych laurach Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2010-07-27 13:44:45

tak powaznie traktuj silownie, dieta, odmawianie sobie przyjemnosci, wypicia wodki na weselu, trening, suplementy, odzywki, koksy -> wydaj na to cala wyplate zamiast zapewnic dziecku pelny gar, a zonie wspolne chwile a potem obudz sie z reka w nocniku, golym portfelem i duza dupa i zwisajacymi cycami jak juz nie bedzie Ci sie chcialo trenowac w [...]

Gb 6000 jest najlepszy jestem z niego zadowolony b.dobry ma mialo bialka wiec dlatego z nim bralem izolat bialka tez razem mieszalem ale ja bym Ci polecil GB 6000 biorac pod uwage ze masz 16 lat to i pewnie chudy jestes bez obrazy oczywiscie Zmieniony przez - LYSY595 w dniu 2010-03-14 23:45:19

[...] tzw rekompozycja pamiec miesniowa zostaje i moze przez pierwszy etap nawet cos sie tam zbuduje ( tak mi sie wydaje) moje dane: waga 120 kg( startowa) wzrost 172 cm wiek 30 lat kalorycznosc diety 2800 kcal treningi na silownie 3 razy w tygodniu trening kardio na biezni badz orbiterku 4 razy po 30 minut obwody ciala ( tutaj niestety robilem to [...]

Wybaczcie, nie zauważyłem że się nie dodała, nie wiem dlaczego... 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: może z 2-3 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: suchy [...]

[...] będzie skakanka-5min a potem rozciąganie... Po treningu 10 min biegania/skakanki i lajtowe rozciąganie. W dni nie treningowe 20-30 min biegu lub 2x15min skakanki i porządne rozciąganie. A i jeszcze coś o mnie: Wiek:16 lat Staż:7 miesięcy Ostatni plan: od Michaila- SYSTEM MASS Cel: masa+siła Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2007-07-12 23:18:26

Nick:Szortt Wiek:29 Wzrost: 174 Staż:5 lat waga: 75kg na czczo WYMIARY Ramie +/- 40cm klatka :110cm pas: 79cm udo:61 cm WYNIKI SIłOWE: wyciskanie 120kgx 3 martwy ciąg: 165kg Przysiad tylni 140kg x 3/przedni 110kg x 3 Nigdy nie brałem towaru,z supli obecnie jedynie białko które pije zawsze po treningu a tak to czasem dożuce bcaa ,jakies mono.Typ [...]

[...] mozliwe ze sie pierwsza cos j.e.b.l.a ale reszta jest napewno nei rozciagnieta. A co do kolegi big ameno to sie myli z meta cwicze juz jakis czas dotego jak pisalem 6 lat karate (chociaż to własciwie ujemnie wplywa na mase ale przynajmniej jestem calkiem neizle rozciagniety i sprawny)a tak przy okazji jak czyta to jakis mod prosze o [...]

marcel sprobuj p.r %) moze polubisz %) kiedys po pijaku wbilem 1 ml omy iv, procz lekkiej sennosci nic sie nie wydarzylo zyla na zgieciu ramienia a tak jak pisalem kiedys, nie odciagam z 8 lat Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-04-28 14:45:24

1. WIEK: 21 2. WAGA: 99 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45.5 -klatka: 132 -udo: 71 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 8. TRENING: 4 rayz w tzgodniu 9. CEL CYKLU: sila ,masa pózniej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11. POZIOM [...]

myśle ze zbędna ale macie 1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 niedawno było 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 +/- -udo: 60 cos -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 180-200 -węglowodany: 300-350 -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split 5 dni 9. CEL CYKLU: mięso ! 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] to być może zacznę się ścigać na 400 m - powiedział. bez kitu wyobraźnia xD Myślisz, ze jak w 1997 Wilson Kipketer bił rekordy świata na 800m to ludzie myśleli ze za 50 lat zawodnicy beda pokonywać 800metrów w minute? Albo jak Żelazny rzucał oszczepem blisko sto metrów* to ludzie bali sie, ze kiedyś oszczepy bedą latać w widownie Rekordy te [...]

[...] Andrés Messi (ur. 24 czerwca 1987 roku w Arroyo Seco) argentyński piłkarz występujący na pozycji napastnika. Nosi przydomek Atomowa pchła. Początki Kariery W wieku 5 lat Leo zaczął treningi w argentyńskiej drużynie Gandol (prowadzonej przez jego ojca). Messi robił szybkie postępy i w 1995 roku przeniósł się do Newell's Old Boys. Młodym [...]

Wzrost 181 Waga 87 BF 12% Klatka 117 Talia 83 Biodra 103 Udo 66 Lydka 45 Ramie 38,5 ( moja najslabsza strona ) 12 miesiecy budowania masy meisniowej, wczesniej 2 lata rzezba z masa ( 4 miesiace ). 18 lat

To z tego linku na zapotrzebowanie kaloryczne: Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). Wynik to: 3029 kcal. Ty jesteś wyższy, więcej ważysz i w dodatku masz więcej [...]

mam 17 lat Cwicze od 6 miesięcy na poczatku wazylem 64 kg teraz waze 72 mam 180cm zobacz to mój cały trening wtorek:Plecy brzuch Czwartek:Klatka Triceps Sobota;Nogi Kaptury Brzuch Niedziela:Braki Biceps Przedramie Plecy: 1)podciąganie na drązku <szeroki chwyt> przez długi czas robilem 10 serii po 10 pow ale teraz robie 5 seri z ciezarem 10 [...]

[...] w ciągu jednego cyklu jesli cwiczysz 2 tygodnie i chcesz brac mete to albo jaja sobie robisz alub masz kolegów lub autorytet zktórego chcesz brac przykład (np. gosciu 20-25 lat 45 włapie itd.) powiedz dlaczego chcesz wziąsc???? dobra wezmiesz teraz bedziesz duzy a potem?? w 30 latach bedziesz narzekał na bóle wątroby serca itd albo nawet jakies [...]

Jeśli ktoś może sprawdzić to przeliczenie byłbym wdzięczny: Mam 21 lat 173cm, 68,2kg trening siłowy 3x w tygodniu po 45-60 minut oraz gra w pilke nozna 3-4 razy w tygodniu po okolo 1,5 godziny 1.BMR: (9,99*68,2)+(6,25*173)-(4,92*21)+5=1664 2. TEA Trening siłowy 3x45x7=945 Piłka nożna 3x90x40=10800 3. (945+10800)/7 = 1677 4. 1664+1677=3341 kcal 5. [...]

[...] dietę z grubej rury, a wcześniej odżywiałeś się "żreemy co jest" no to małe problemy są, dwa tygodnie i będzie normalnie, przynajmniej ja miałem identycznie jak miałem 17 lat (srałem jak królik, co chwile a jak się zj***łem to się w pokoju nie dało wytrzymać), pewnie jeszcze pijesz dużo jogurtów, mleka i pochodnych (tak jak ja wtedy), one [...]